Prevenção de lesões nos joelhos no Beach Tennis

O beach tennis, como todo esporte de raquete, é altamente dinâmico e favorece o trabalho de todo o corpo. Por este motivo, também exige muito das articulações, principalmente dos joelhos. Para evitar lesões ou quaisquer problemas, toda pessoa que pratica beach tennis deve tomar alguns cuidados essenciais ao começar.

Consultamos um especialista e ele nos deu dicas importantes.

O BEACH TENNIS

O Beach Tennis é um esporte de raquetes que vêm ganhando cada vez mais jogadores e admiradores, por ser um esporte praiano que combina o tênis e o vôlei, dois esportes extremamente divertidos e saudáveis, por movimentarem o corpo todo e exigindo raciocínio rápido.

LESÕES

As lesões mais comuns do beach tennis são relacionadas aos joelhos e quadris, pois estes são frequentemente exigidos ao longo da partida. Mas todas essas lesões podem ser evitadas com as devidas precauções.

PREVENÇÃO

  • O pré-aquecimento é essencial antes dos jogos começarem, pois fortalece as articulações e o prepara mentalmente para a partida, diminuindo a chance de torções e quedas durante o jogo.
  • Esse cuidado deve ser redobrado em idosos e gestantes, que são mais propensos a quedas e entorses nas articulações.
  • O fortalecimento muscular também contribui para a saúde das articulações, pois quadríceps fortalecidos te dão mais segurança nas arrancadas para alcançar bolas longas e fazer o approach de forma mais precisa.
  • A partir dos 30 anos de idade, é recomendável que se faça suplementação de colágeno nas refeições, que beneficia diretamente as articulações do joelho.

ESPECIALISTA

  • Em caso de dores constantes, procure um ortopedista do esporte para o tratamento adequado. Uma radiografia pode apontar possíveis desgastes ou luxações no local.

Perguntas frequentes

Como proteger o joelho no beach tennis?

Fazendo sempre a calistenia pré-jogo (aquecimento), além de respeitar os limites do próprio corpo, idade, etc. 

Quais as principais lesões do beach tennis?

As principais lesões estão associadas aos joelhos e quadris, por serem bastante utilizados no jogo.

Quem tem condromalácia pode jogar beach tennis?

Pode, embora exija cuidados especiais para o fortalecimento das cartilagens e dos joelhos, bem como o acompanhamento médico com um especialista na área. 

Quais músculos O beach tennis trabalha?

Embora trabalhe o corpo todo, o Beach Tennis fortalece especialmente os músculos das coxas (quadríceps) e panturrilhas.

Como evitar lesões no beach tennis

Evite lesões através do aquecimento pré-jogo, movimentos corretos com a raquete e acompanhamento médico em caso de dor ou desconforto.

CONCLUSÃO

Jogar Beach Tennis traz saúde e bem-estar, além de trabalhar o cerebelo, fortalecendo o equilíbrio. Porém, como todo esporte a ser praticado, é preciso se preparar antes das partidas e estar sempre fazendo a calistenia pré-jogo.

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