Dr Maria Helena CRM CRM MS 4080 dá dicas para compreendermos melhor beach tennis e hérnia de disco, é necessário entender como funciona a ação de um disco intervertebral e seu comportamento na coluna vertebral.
Temos uma coluna lombar com vértebras superiores e inferiores, além do disco intervertebral.
Esse disco é responsável por absorver cargas axiais e possibilitar movimentos de flexão, extensão e rotação. Diversos fatores podem diminuir a qualidade desse disco, como tabagismo, excesso de peso e degeneração relacionada à idade.
Com o tempo, o disco perde suas propriedades elásticas, sendo composto principalmente por colágeno tipo
Na presença de uma hérnia de disco, o disco pode se protruir, extruir ou até mesmo ficar encarcerado. Durante a prática de beach tennis, movimentos de flexão ou extensão da coluna podem agravar a hérnia, levando a protusões ou mesmo agravando a condição existente.
Jogar beach tennis com hérnia de disco demanda precaução e aconselhamento médico prévio. Avaliar a gravidade da hérnia e seus sintomas é crucial para evitar complicações durante a atividade.
Riscos Potenciais:
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Movimentos bruscos: O beach tennis envolve saltos, giros e movimentos laterais rápidos, que podem sobrecarregar a coluna e agravar a hérnia.
Vibrações: As pancadas na raquete geram vibrações que se propagam pela coluna, podendo irritar a hérnia.
Desequilíbrio muscular: A dor da hérnia pode afetar o equilíbrio e a força muscular, aumentando o risco de lesões.
Medidas de Segurança:
Consulta médica: Discuta seus planos com seu médico, que poderá orientar sobre os riscos e recomendar adaptações ou restrições para proteger a coluna.
Inicie devagar: Comece com sessões curtas e de baixa intensidade, aumentando gradualmente conforme sua tolerância.
Aquecimento e alongamento: Prepare os músculos adequadamente e mantenha a flexibilidade para prevenir lesões.
Técnicas corretas: Foque em postura e técnica adequadas para reduzir o estresse na coluna. Considere orientação de um instrutor.
Ouça seu corpo: Pare imediatamente se sentir dor nas costas, pernas ou qualquer desconforto.
Alternativas: Explore esportes de praia menos intensos, como vôlei de praia adaptado ou frescobol, como opções mais seguras.
Fortalecimento Muscular:
É importante fortalecer os músculos para manter as vértebras alinhadas e evitar a compressão excessiva, que poderia aumentar a hérnia ou causar sintomas adicionais. Portanto, é essencial compreender os mecanismos de lesão e adaptar a prática esportiva para minimizar o risco de complicações.
Conclusão:
É possível praticar beach tennis com hérnia de disco, mas é essencial consultar um médico e seguir as recomendações de segurança para minimizar riscos. Priorize atividades que não causem dor ou agravem os sintomas, e esteja atento ao seu corpo durante a prática.
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